Sauna e massaggio: spesso questi due trattamenti sono abbinati soprattutto a dei percorsi di benessere che prevedono di agire sia sul corpo che sulla mente.
I trattamenti di benessere sono davvero essenziali per riuscire a godere di un'ottima salute psicofisica e, quando sono composti da più percorsi, possono essere davvero fondamentali per riuscire ad avere molti vantaggi.
Ma, pur essendo abbinati, in che cosa differiscono la sauna e il massaggio?
Ecco una guida che ti spiega tutti i benefici delle saune e massaggi.
Leggi subito le informazioni che ti proponiamo!
Come si fa la sauna
La sauna costituisce una pratica idrotermoterapica che consiste nel far sudare il corpo attraverso il calore.
Attraverso la sudorazione l'organismo elimina le tossine che ha accumulato.
La sauna deve essere eseguita in ambienti con pareti isolate, all'interno delle quali viene prodotta un'alta temperatura, associata ad un tasso di umidità che può raggiungere livelli anche molto elevati.
In questo ambiente l'organismo comincia a sudare ed espelle le tossine, oltre che i liquidi in eccesso.
Come si fa il massaggio
Il massaggio consiste nell'apporto di movimenti spesso delicati e circolatori che un terapeuta effettua nei confronti del paziente su alcune parti del suo corpo o sull'intero corpo.
Nel massaggio ci si può servire di alcuni oli essenziali che si rivelano importanti per drenare i liquidi e, quando gli oli vengono assorbiti, si ha la possibilità anche di alleviare le contratture e i dolori muscolari.
I benefici della sauna
Siamo parlando del trattamento abbinato spesso di sauna e massaggi.
Sono molti i benefici che si possono ottenere attraverso la sauna.
Per esempio si può agire sulla pulizia della pelle e sul fatto che la cute abbia la possibilità di diventare liscia e luminosa, intervenendo anche su alcuni inestetismi come quelli causati dall’acne o dall’eczema.
Con la sauna aumenta il flusso sanguigno e quindi le cellule della pelle ricevono una maggiore quantità di ossigeno.
La sauna è importante anche per rafforzare il sistema immunitario e per disintossicare il corpo, visto che consente l'eliminazione delle tossine accumulate.
È importante in generale per migliorare la circolazione, visto che l'alta temperatura agisce anche sulla vasodilatazione.
Inoltre si rivela un vero e proprio toccasana per la mente, perché riduce lo stress e fa rilassare i muscoli, dando un senso di grande serenità.
Le fasi del trattamento della sauna
La sauna è articolata in quattro fasi dettagliate.
La prima è quella del riscaldamento e dura circa cinque minuti: si sta seduti e il soggetto si rilassa al caldo secco.
Nel frattempo si può provare ad aumentare anche la temperatura e l'umidità, gettando dell'acqua calda sulle apposite pietre calde che spesso sono disposte nella stanza.
La seconda fase è quella del raffreddamento.
Il soggetto che esegue il trattamento fa una doccia fredda o tiepida.
Con la terza fase si passa ad una nuova seduta della sauna di circa dieci minuti.
A tutto ciò si fa seguire una doccia fredda.
La quarta fase, invece, prevede un periodo di riposo e di rilassamento sdraiati sul lettino.
Tutto ciò serve a fare in modo che la pressione rientri nei valori normali.
Alla fine della sauna si possono bere una tisana o un succo di frutta oppure acqua a temperatura ambiente.
I benefici dei massaggi
Anche i benefici dei massaggi, per capire ancora di più il collegamento tra sauna e massaggio, riescono ad essere molti.
Infatti spesso con i massaggi si raggiungono gli stessi vantaggi che possono essere ottenuti anche con la sauna.
Innanzitutto i massaggi contribuiscono ad avere una pelle più sana e più in salute.
Migliora la cute nel senso della luminosità e della bellezza.
Con il massaggio si può favorire l'eliminazione delle cellule morte e si ha la stimolazione di un migliore assorbimento dei nutrienti contenuti nei prodotti che vengono utilizzati per effettuare il messaggio stesso.
Si ha un allentamento delle tensioni muscolari, delle contratture e delle tensioni accumulate.
Infatti per esempio il massaggio è indicato anche dopo aver praticato un'attività fisica piuttosto intensa.
Durante il massaggio avviene anche la stimolazione linfatica, perché il contatto con la pelle implica anche un conseguente movimento dei liquidi.
Anche la stimolazione linfatica è importante per eliminare le scorie e le tossine accumulate.
Si ha in generale un rafforzamento di tutto il sistema immunitario.
L'effetto rigenerante dei massaggi si vede anche per quanto riguarda l'azione di contrasto contro la cellulite.
I massaggi contribuiscono a diminuire lo stress e aiutano a rilassarsi, a provare sensazioni piacevoli, prendendosi cura del proprio benessere psicofisico.
Le tipologie di massaggio
I massaggi possono differire anche per quanto riguarda le tipologie.
Proviamo a descrivere quali sono le forme più conosciute, quelle che nel corso del tempo sono diventate più popolari e che sono più praticate.
Una di queste è il massaggio ayurvedico, che racchiude dei principi filosofici secondo in cui il corpo e la mente costituiscono l'unica entità.
È molto utile per affrontare i cambiamenti naturali, come per esempio l'evolversi delle stagioni e degli anni.
Lo scopo è quello di armonizzare l'uomo nella sua totalità.
Un altro massaggio molto famoso e lo shiatsu.
È molto particolare, perché durante questo trattamento il soggetto rimane vestito per tutto il tempo.
Infatti non si tratta di un massaggio vero e proprio, visto che non prevede l'uso dei prodotti per la pelle.
Il terapista agisce sul corpo del paziente attraverso la digitopressione in determinati punti.
Un'altra forma di massaggio che possiamo ricordare è quella del massaggio californiano: è il diretto frutto della cultura New Age.
Durante il massaggio californiano, il massaggiatore libera l'energia del soggetto attraverso la manipolazione di alcuni punti del corpo.
Vengono applicati sulla pelle oli essenziali rilassanti e si fanno dei movimenti lenti.
Possiamo poi ricordare il massaggio svedese, che, a differenza di altri tipi di massaggi che hanno origini orientali, è quello occidentale che possiamo definire classico.
Infatti il massaggio svedese è considerata la tecnica di base di ogni tipo di massaggio.
Le tecniche vanno dal semplice sfioramento alla manipolazione profonda, dalle percussioni tamburellanti alla digitopressione, dagli effetti rilassanti e decontratturanti.
