È importante sapere quali sono i cibi che fanno bene alla pelle, perché la pelle a tutti gli effetti costituisce un organo del nostro corpo.
Anzi a questo proposito bisogna specificare che la pelle rappresenta l’organo più estesa del corpo umano e le funzioni che essa svolge sono molto importanti, perché agisce come barriera difensiva, proteggendoci dagli agenti patogeni, e contribuisce a fare in modo che nell’organismo si mantenga l’equilibrio idrico.
Inoltre la pelle è fondamentale per regolare la temperatura corporea e ci permette di interagire con l’ambiente circostante attraverso il tatto.
È molto importante, quindi, considerate tutte queste significative funzioni, riuscire a mantenere lo stato di salute della pelle a vantaggio del nostro benessere.
È proprio in questo senso che dobbiamo sapere cosa fa bene alla pelle.
Quali sono i cibi che fanno bene alla pelle
Quali sono i cibi che fanno bene alla pelle?
Cerchiamo di definirli in maniera dettagliata, spiegando di volta in volta quali sono quelle caratteristiche per cui un dato alimento può essere importante per il benessere della nostra cute.
In questo modo anche tu diventerai più consapevole di che cosa fa bene alla pelle e avrai la possibilità di non far mancare sulla tua tavola alcuni cibi fondamentali.
1. Tè verde
Tra gli alimenti che fanno bene alla pelle consideriamo il ruolo fondamentale del tè verde.
Questa bevanda ha delle proprietà toniche, diuretiche e depurative.
Inoltre contiene tanti antiossidanti, che sono davvero utili per contrastare i radicali liberi, principali responsabili dell’invecchiamento cellulare.
Gli antiossidanti di cui è ricco il tè verde sono i polifenoli, che svolgono un’azione antinfiammatoria.
2. Cioccolato fondente
I golosi del cioccolato possono davvero gioire, specialmente se sono buongustai del cioccolato extra fondente.
Infatti è proprio quest’ultimo che è tra i cibi che fanno bene alla pelle.
Anche per questo cibo l’azione importante è svolta dai polifenoli, soprattutto l’epicatechina.
3. Arance
A far bene alla pelle sono soprattutto le arance rosse.
Riescono, grazie alle loro proprietà, a rafforzare il sistema immunitario, soprattutto tramite l’azione della vitamina C.
Mantengono giovane la pelle e agiscono contro le patologie che la possono colpire, come per esempio le infezioni determinate dai funghi.
Si può applicare anche la buccia delle arance direttamente sulla cute per ridurre gonfiori e infiammazioni.
4. Merluzzo
A far bene alla pelle è anche il merluzzo e specialmente l’olio di merluzzo.
Certo non ha un gusto molto apprezzabile, ma l’olio di merluzzo sembra agire come un vero e proprio trattamento anti età.
Tutto merito della vitamina A e degli omega 3, che regolarizzano i processi biochimici dell’epidermide, agendo sia contro la secchezza che in caso di pelle molto grassa.
5. Spinaci
Gli spinaci hanno la proprietà essenziale di mantenere elastica la pelle.
Per esempio alcuni fanno bene a consumare queste verdure crude, perché, quando non sono cotti, contengono dei fitonutrienti che sono in grado di proteggere la pelle determinati dalla possibile esposizione ai raggi solari.
Gli spinaci contribuiscono a mantenere la pelle idratata e sono molto salutari perché contengono sostanze come betacarotene e luteina.
6. Semi di zucca
I semi di zucca sono anch’essi fra i cibi che fanno bene alla pelle perché costituiscono una grande fonte di zinco.
Questo sale minerale, insieme alla vitamina A, è fondamentale per mantenere la pelle in uno stato di benessere.
Inoltre i semi di zucca contengono anche selenio, magnesio e vitamina E.
Si tratta tutte di sostanze che idratano, riducono le rughe e combattono l’eventuale presenza di acne.
La polpa dei semi di zucca può essere applicata anche come maschera di bellezza per il viso, per contribuire alla rigenerazione della cute.
7. Cetriolo
Il cetriolo è davvero un alleato della bellezza.
Infatti può combattere il gonfiore delle palpebre, ringiovanendo la pelle intorno agli occhi e ravvivando lo sguardo.
Può essere applicato direttamente sulla pelle del viso per ridurre le borse e le occhiaie.
È un ortaggio ricco di zolfo ed ha per questo delle proprietà decongestionanti.
I cibi nemici della pelle
Ci sono anche alcuni cibi che non fanno bene alla pelle.
Anche su questi devi avere una certa consapevolezza, per cercare di evitarli il più possibile o comunque di ridurli.
Per esempio se hai una pelle infiammata soggetta ad irritazioni e alla comparsa di acne, dovresti ridurre il più possibile i cibi ad elevato indice glicemico e quelli che contengono carboidrati raffinati, come riso, pane e pasta.
Dovresti cercare di evitare anche il consumo di zuccheri semplici, come quelli che sono contenuti nelle merendine a lavorazione industriale o nelle bevande gassate.
Tieni presente a questo proposito che l’innalzamento dell’indice glicemico può peggiorare lo stato infiammatorio cutaneo.
Stai attento anche all’abuso di alcol, perché questo può essere un vero e proprio nemico della pelle.
Infatti l’alcol bevuto in eccesso, specialmente nel caso di cocktail molto zuccherati, può determinare una dilatazione dei vasi sanguigni, causando rossore e perdita di tonicità.
Inoltre è da considerare che l’alcol in eccesso può appesantire nel tempo il funzionamento del fegato.
Tutto ciò causa una minore efficiente eliminazione delle tossine che influiscono sulla pelle rendendola opaca e spenta.
I nostri consigli
Dopo aver visto i cibi che fanno bene alla pelle, sentiamo il bisogno di darti alcuni consigli fondamentali sempre per concorrere al benessere cutaneo.
Cerca di rimediare con l’alimentazione, inserendo soprattutto frutta e verdura di colore arancione, giallo e rosso, come per esempio le carote, le albicocche, i pomodori, le pesche.
Questi alimenti infatti sono ricchi di betacarotene, una molecola antiossidante molto importante per la pelle.
Un cucina naturale è sicuramente consigliata.
Prediligi le fonti proteiche che derivano per esempio da pesce, carni bianche e legumi e non dimenticare l’importanza che ha l’acqua nel concorrere a mantenere idratato tutto il nostro organismo e quindi anche la pelle.
Dovresti bere almeno due litri di acqua al giorno, per riuscire ad avere una pelle sana e giovane.
Diminuisci contemporaneamente la quantità di sale consumato ogni giorno, sostituendolo ad esempio con le erbe aromatiche nel voler dare un maggiore sapore alle ricette che prepari.
Inoltre un consiglio in più: svolgi regolarmente attività fisica, per avere anche la possibilità di sudare.
Infatti il sudore aiuta il rinnovamento cellulare, eliminando le tossine e contribuendo alla pulizia della pelle.
